Dla niektórych Aspies słowo „ćwiczenia” przywołuje wspomnienia sportów zespołowych lub narzuconej aktywności fizycznej, prowadzącej do upokorzenia i zażenowania. Niezdarność lub brak koordynacji, którego doświadcza wiele Aspies, może oznaczać, że unika się ćwiczeń w towarzystwie innych. Jednak wiele Aspies lubi sporty wytrzymałościowe, które są dość samotne, takie jak bieganie, jazda na rowerze, spacery, wspinaczka i tak dalej. Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania równowagi psychicznej. Ogromne nagromadzenie niepokoju u wielu Aspies często znacznie wykracza poza to, czego regularnie doświadczają osoby z NT. Ćwiczenia są niezwykle pomocne w zmniejszaniu tego niepokoju. Ćwiczenia pomagają także mózgowi uwolnić substancje chemiczne poprawiające samopoczucie, które powstrzymują depresję. Ćwiczenia są bezpiecznym i użytecznym sposobem na rozładowanie napięcia i frustracji bez ranienia siebie i innych.