Na szczęście potrzeby sensoryczne osób z ZA zaczynają być traktowane znacznie poważniej, jeśli chodzi o ich potencjalny wpływ na funkcjonowanie. Niektóre osoby z zespołem Aspergera mogą nie być w pełni świadome, że ich styl sensoryczny w rzeczywistości bardzo różni się od NT. Posiadanie innego makijażu sensorycznego może być bardzo upośledzające, jeśli nie zostanie potraktowane poważnie. Istnieją programy integracji sensorycznej, jak łatwo jest niejasne. Osobom z NT często trudno jest zrozumieć niezwykły wpływ bodźców sensorycznych na Aspies. Nie pozwól, aby Twoje potrzeby były ignorowane lub nie były respektowane. Potwierdź swoje wymagania, aby sobie z nimi poradzić w określonych środowiskach sensorycznych. Nie toleruj ignorancji. Jeśli czujesz, że możesz mieć kłopotliwe reakcje na bodźce zmysłowe, możesz sobie pomóc.
- Najważniejszy jest dostęp do przestrzeni, w której masz kontrolę nad swoim środowiskiem sensorycznym. Możesz je stworzyć w swoim domu, to jest twoja „przystań” i może być bardzo pomocnym sposobem na zdobycie zmysłów.
- Zatyczki do uszu są niezwykle przydatne w przypadku różnych wrażliwości słuchowych. Korzystanie ze słuchawek pomoże również w trudnych, hałaśliwych środowiskach.
- Jeśli masz nadwrażliwość pokarmową, dowiedz się, jak restrykcyjna może być Twoja dieta, korzystając ze źródła, takiego jak lekarz rodzinny lub dietetyk. Jeśli nie masz konkretnych celów, aby poszerzyć swoją dietę, zostaw ją!
- Jeśli dotykanie jest dla Ciebie problemem, wyjaśnij otaczającym Cię osobom, że nie możesz sobie poradzić z dotykiem lekkim / twardym lub nieoczekiwanym, i poproś ich, aby uszanowali Twoje życzenie, aby nie być dotykanym.
- Jeśli ugryzienie cię uspokaja, oczywiście najpierw poproś innych o pozwolenie, ale generalnie zachowaj to dla siebie! Dobrą alternatywą są guma do żucia, cukierki do żucia, nietoksyczne przedmioty z tworzyw sztucznych.
- Włącz masaż do swojego życia, indyjski masaż głowy jest dobry, lecznicze masaże sportowe są dobre w przypadku głębokiego nacisku na dotyk. Refleksologia to kolejna opcja.
- „Piłeczki antystresowe”, blu-tack, plastelina, produkty wypełnione żelem doskonale zapewniają równowagę dotykową.
- Jeśli pragniesz głębokiego nacisku, zainwestuj w jakieś ciężkie przedmioty, takie jak ciężkie koce lub obciążając się ciężarkami (choć nie za ciężkie!).
- Na rynku dostępnych jest wiele dobrych produktów do masażu wibracyjnego, które mogą być bardzo korzystne w zmniejszaniu przeciążenia dotykowego lub utrzymaniu ogólnej równowagi sensorycznej.
- Jeśli jesteś wizualnie przeciążony, utrzymuj niskie pobudzenie otoczenia dzięki poziomowi oświetlenia, który możesz znieść. Ogranicz bałagan do minimum, podkreśl porządek, jeśli to pomaga. Starannie dobieraj kolory. Rozważ przyciemniane okulary w zależności od potrzeb.
- W środowiskach, których nie możesz kontrolować, poproś innych, aby uszanowali Twoje potrzeby. Jeśli masz specyficzną niechęć do zapachów, miej dostęp do czegoś, co możesz nosić ze sobą, a zapach, który znajdziesz, równoważący, na przykład na małym kawałku materiału lub w małym pojemniku.
- Kupując ubrania, zwracaj uwagę na tkaniny, wybieraj takie, które są tolerowane. Możesz być zrelaksowany i dobrze tolerować je w sklepie, ale czy byłbyś przeciążony lub zestresowany?
- „Biały szum” może być bardzo pomocny w równoważeniu przeciążenia słuchowego