Jedną z pułapek, w które wpada wiele Aspies, jest myślenie „czarno-białe” lub „wszystko albo nic”. Może to objawiać się perfekcjonizmem, wysokim poziomem lęku, obsesją i „psychicznym utknięciem”. Może się zdarzyć, że ten styl myślenia jest nieodłączny dla wielu Aspies i zamiast próbować go zmieniać, pomocna może być świadomość potencjalnych skutków. Rzeczywiście, ten styl myślenia może prowadzić do wielu pozytywnych rezultatów poprzez nacisk, dokładność, dokładność i poświęcenie. Będąc myślicielami systematycznymi, niektórzy Aspierzy wolą, aby na wszystko istniała logiczna odpowiedź. Jedną z pierwszych, choć trudnych, rzeczy do zrobienia jest zaakceptowanie faktu, że często nie ma odpowiedzi ani wyjaśnień w niektórych sytuacjach, zwłaszcza społecznych. Choć może to być frustrujące, pamiętaj, że chociaż logika jest pomocna, niestety nie można jej zastosować do wszystkiego. Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że świat nieautystyczny nie działa na zasadzie „wszystko albo nic”. Świat nieautystyczny działa bardziej na szarych obszarach pomiędzy niż na biegunach czerni i bieli. Z pewnością jest to prawdą, gdy sytuacje wymagają raczej interpretacji niż skończonej odpowiedzi. Jest to również bardzo prawdziwe, gdy kładzie się nacisk na reakcje emocjonalne nad logiczne. Jeśli możesz, spróbuj spojrzeć na sytuacje z bardziej wyważonego punktu widzenia, co może wymagać świadomego zastanowienia się, czy Twoje myśli są rzeczywiście realistyczne i czy może istnieć wiele wyjaśnień. Niezbędne jest zachowanie otwartego umysłu. Elastyczne myślenie jest sztuką i wymaga praktyki.
Pułapka na myślenie
Jedną rzeczą, o którą nie można zarzucić wielu Aspies, jest posiadanie „pustej głowy” lub „pustego umysłu”. Aby uporać się z zagmatwanym światem NT, wielu Aspentów nie ma innego wyjścia, jak tylko przemyśleć to wszystko intelektualnie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia tego przez większość dni, do robienia rzeczy, które inni uważają za oczywiste, nie jest nieprawdopodobne, że czasami nie możesz przestać myśleć. Jeśli jesteś również podatny na lęk i depresję, ciągłe myślenie może być bardzo negatywnym ćwiczeniem. Zwykle będziesz się czuć w swoim umyśle. Jeśli karmisz swój umysł negatywnymi i przerażającymi myślami, to właśnie ten umysł będzie uważał za prawdę.
Niektóre strategie przełamywania „pułapki myślenia”
- Pamiętaj o pozytywnym komentarzu. Jeśli zaczynają przejmować niespokojne lub przygnębiające myśli, powstrzymaj je od razu. Zadaj sobie pytanie: czy myślenie w ten sposób jest dla mnie pomocne? Zastąp myśl pozytywną lub użyteczną myślą.
- Stwórz wewnętrzny spokój. Pamiętaj, co karmisz swój mózg, jest tym, w co Twój mózg będzie wierzył. Twórz obrazy w swoim mózgu, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
- Skoncentruj swoje zmysły na innym. Jeśli muzyka ci pomaga, zatrać się w tym. Jeśli pomaga ci dotyk, zatrać się w tym.
- Powtarzaj sobie, że kontrolujesz swój umysł. Wygłoszenie pozytywnej rozmowy zapewni pozytywne uczucia.