Jak najlepiej wykorzystać siebie

Wśród niektórych grup dominuje model kładący nacisk na deficyty i zaburzenia związane z zespołem Aspergera. Może to być pomocne w niektórych przypadkach w życiu osoby z ZA, takich jak poszukiwanie diagnozy (jeśli jest to pomocne, co zwykle jest) i interwencja medyczna. Jednak taki nacisk na to podejście oparte na modelu medycznym wydaje się być mniej pomocny w zapewnianiu osobom z zespołem Aspergera jakości życia i odpowiedniego uczestnictwa w społeczeństwie. Istotne jest nie tylko podkreślenie pozytywnych i użytecznych aspektów zespołu Aspergera, ale także przyjrzenie się tym aspektom w rzeczywistości (nie izolacji). Poniżej przedstawiono cechy zespołu Aspergera, które według nas można dążyć do maksymalnego wykorzystania.

Życie z zespołem Aspergera i końmi

Odkąd pamiętam, zawsze czułem naturalną empatię do gatunków innych niż ludzie – nie do obcych, które spieszę dodać! Ta empatia dotyczy gatunku zwierząt equus, czyli konia. Kiedy patrzę wstecz na zdjęcia z 25 lat mojego życia, mogę znaleźć wiele zdjęć przedstawiających mnie z końmi i innymi zwierzętami, które wydają się być w naturalnej harmonii. Nigdy nie jestem szczęśliwszy, kiedy siekam na wsi, galopuję po polu lub po prostu przebywam z końmi. Prawdę mówiąc, często zastanawiam się, czy rzeczywiście lepiej odnoszę się do koni niż do ludzi! Język konia wydaje mi się, że z natury rozumiem. Jest to złożony język, na którym opiera się skojarzenie wizualne. Można się tego nauczyć poprzez teorię i celowe wykorzystanie psychologii konia. Kilka lat temu zacząłem utrwalać to, co czułem, że od urodzenia doświadczałem koni, czytając materiały na temat psychologii koni. Uświadomiłem sobie, że było to już dla mnie całkiem naturalne i że wiele z nich podświadomie już rozumiałem. Mniej więcej o tej porze zeszłego roku zdiagnozowano u mnie zespół Aspergera. Nie było to dla mnie takim szokiem, jak podejrzewałem przez około rok, a lata wcześniej podejrzewałem, że jest we mnie coś innego. Jednak nie miałem nazwy na to, co to było, ani nawet pomysłu, że mogę być na spektrum autystycznym. To było coś, co zawsze kojarzyłem tylko z ludźmi, których poznałem dzięki dobrowolnym planom zaprzyjaźniania się i grupom społecznym, w których pomagałem w organizacjach takich jak Mencap i Barnardos. Osoby te miały poważne trudności w nauce i nie odnosiły się do innych ludzi lub które łączyły się w bardzo trudny sposób. Nie wyobrażałem sobie, że mógłbym mieć więcej wspólnego z moimi autystycznymi kuzynami niż z neurotypami! Chociaż muszę przyznać, że zawsze lubiłem towarzystwo tych wymagających osób, ale do tej pory nigdy nie wiedziałem dlaczego! Od niedawna też zaczęłam się zastanawiać, dlaczego zawsze czułam się tak szczęśliwa w towarzystwie zwierząt, zwłaszcza koni. Podczas prowadzenia badań nad autyzmem i zespołem Aspergera natknąłem się na pracę Temple Grandin i zdałem sobie sprawę, że dokładnie wiem, skąd pochodzi. Bardzo chciałbym spotkać się kiedyś z Temple, ponieważ w pełni zgadzam się i szanuję jej teorie i poglądy na temat humanitarnego i skutecznego traktowania niektórych zwierząt, patrząc na rzeczy z ich punktu widzenia. W swoim artykule, Thinking The Way Animals Do, Temple wyjaśnia kilka kwestii, które identyfikują powiązania między zachowaniem i światopoglądem koni i osób z autyzmem. Dzięki własnej obserwacji i doświadczeniom, teraz, kiedy zdaję sobie sprawę z własnego autyzmu, nauczyłem się, że ci, którzy obchodzą się z końmi i innymi zwierzętami w całkowicie neurotypowy sposób, mają tendencję do nawiązywania z nimi mniejszej więzi i relacji opartych na zaufaniu. Spędzam z nimi dużo czasu, rozmawiając z nimi, opiekując się nimi i oczywiście jeżdżąc konno! Należą do Vicky Bliss, psycholog, która specjalizuje się w problemach z uczeniem się i spektrum autystycznym. Vicky podziela moje podejście do koni, podejście często nazywane naturalnym jeździectwem, w którym dobro konia jest ważniejsze od ludzkich pragnień. Takie podejście jest promowane przez znane osobistości związane z końmi, takie jak Monty Roberts z USA i Kelly Marks z Wielkiej Brytanii. W swojej książce Horse Sense for People Monty Roberts opisuje swoje obserwacje cech wspólnych dla osób z autyzmem i koni. Takie rzeczy to:

  • Strach przed głośnymi i niezwykłymi dźwiękami.
  • Rozwijanie się dzięki rutynie.
  • Cierpienie przy bezpośrednim kontakcie wzrokowym.
  • Niechęć do wymuszonego dotyku.
  • Cierpienie związane z nieznanymi widokami i dźwiękami.

Monty Roberts opisuje swoje przekonanie, że być może nie jest zaskakujące, że koń, myśliciel wizualny z niezwykłą zdolnością wyczuwania intencji swojego jeźdźca, jest całkiem wygodny, gdy dosiada go autyzm, a ponadto jest w stanie poradzić sobie z ich często nietypowym zachowaniem . Dlatego z własnych doświadczeń mogę teraz zrozumieć i bardzo się cieszę, że mój zespół Aspergera znacznie poprawił moje relacje ze zwierzętami, zwłaszcza końmi. Ten przykład niezwykłych umiejętności jest jednym z wielu czynników, które wspierają mój pogląd, że wyjątkowa psychika osoby z autyzmem ma ogromny wkład w nasz świat. Wierzę, że autystyczny sposób myślenia, który jest często bardzo kreatywny, niezwykły i alternatywny, może służyć wzbogaceniu życia innych tylko wtedy, gdy rozkwitnie w odpowiednim środowisku.

Wkład terapeutyczny dla koni i zwierząt

Dla wielu ludzi, nie tylko niektórych Aspies, kontakt ze zwierzętami może być niezwykle terapeutyczny. Zwierzęta jako terapia i jako praktycy pomocnicy (w przypadku niepełnosprawności fizycznej lub sensorycznej) są powszechne w Wielkiej Brytanii. Jednak w Wielkiej Brytanii jest mniej takich „zwierząt usługowych” (głównie psów) łatwo dostępnych dla osób z autyzmem. Towarzysz zwierzęcy lub po prostu spędzanie czasu ze zwierzętami (jeśli ktoś je lubi), jest tak korzystny. Obecność zwierząt może bardzo pomóc w interakcji społecznej. Na początek zwierzęta zawsze stanowią punkt do rozmowy, ułatwiając pogawędkę. Ponadto, jeśli dana osoba zmaga się z rozmową lub ma niepokój w sytuacji społecznej, zwierzę może zapewnić mile widziane odwrócenie uwagi od osoby z ZA.

Dostęp do zwierzęcia to doskonałe antidotum na samotność. Zwierzęta z pewnością nie zastępują interakcji z człowiekiem, ale fizyczna bliskość poprzez głaskanie zwierzęcia może zapewnić uczucie i równowagę sensoryczną. Zwierzęta mogą również zapewnić praktykę w budowaniu umiejętności interakcji dla ludzi, którzy w innym przypadku mieliby trudności z interakcją z czymkolwiek innym niż komputerem lub przedmiotami nieożywionymi. W przypadku koni, psychoterapia wspomagana przez konie (EAP), stosowana obecnie w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym, ma również potencjalne korzyści dla osób ze spektrum autyzmu.

Naturalne podejścia

Siła natury jako medium terapeutycznego jest nie do przecenienia. Niektóre Aspie wydają się być szczególnie wrażliwe na niektóre substancje, w tym pewne dodatki, chemikalia, zmiany atmosferyczne, zmiany środowiskowe i tak dalej. Warto wybrać naturalne podejście do znalezienia przyjaznej dla Aspie równowagi w różnych dziedzinach życia. Życie w harmonii z rytmami i darami natury nie jest łatwe w mocno rozwiniętym świecie. Natura może być bardzo pomocna w przywracaniu równowagi sensorycznej, behawioralnej i emocjonalnej. Niektóre popularne podejścia naturalne obejmują:

Zielarstwo: stosowanie ziół i roślin jako alternatywnych środków zaradczych.

Aromaterapia: Stosowanie olejków pochodzących z esencji roślinnych poprzez inhalację, masaż lub kąpiel.

Masaż: Różny profil sensoryczny doświadczany przez wielu Aspies w zakresie stymulacji dotykowej może być bardzo korzystny dzięki masażowi.

Refleksologia: Manipulacja stopami w celu rozbicia złogów blokujących energię w obszarach ciała.

Esencje kwiatowe: Esencje poszczególnych kwiatów można wykorzystać do zwalczania negatywnych emocji.

Hydroterapia: Stosowanie wody i pary jako środka leczniczego w formie masażu, inhalacji, zażywania wewnętrznego, pływania, kąpieli.

Skumulowane pozytywne doświadczenia

Dla osoby z zespołem Aspergera, której doświadczenie zawiera szereg negatywnych doświadczeń, nie jest zaskakujące, że jako strategia przetrwania może zacząć unikać wielu sytuacji, które wiążą się z formą kontaktu społecznego. Jednak ta strategia przetrwania może w dłuższej perspektywie przynieść odwrotny skutek. Wiele osób z zespołem Aspergera wykazuje wielką siłę w tym, że nie chcą się poddać. Jeśli nie spróbujesz, nigdy się nie dowiesz. Jeśli masz ochotę uniknąć sytuacji, zadaj sobie pytanie: „Czy tym razem będzie inaczej?” (jeśli byłeś tam wcześniej). Jeśli jest to nowa sytuacja, zaakceptuj, że strach przed nieznanym i zmianą jest trudny dla wielu osób z zespołem Aspergera. Przyznaj sobie uznanie za wprowadzone zmiany, nawet jeśli są to tylko drobne zmiany. Wykorzystaj sukces, do którego musiałeś się zachęcić, aby wprowadzać bardziej stopniowe zmiany. Spróbuj zmierzyć się ze swoimi lękami przed nieznanym, aby spróbować nowych doświadczeń, ponieważ doświadczenie może być czymś korzystnym, a gdybyś tego nie spróbował, nigdy byś się nie dowiedział. Niektóre osoby z zespołem Aspergera zmagają się z rozpoczynaniem i kończeniem zadań, które nie mają dla nich pełnego sensu lub nie są szczególnie zainteresowane. Może to prowadzić do braku motywacji i trudności z koncentracją i utrzymaniem się na zadaniu. Posiadanie innych wokół, aby utrzymać daną osobę w zadaniu dzięki zachętom i podpowiedziom, jest bardzo pomocne w zdobyciu „portfela” pozytywnych doświadczeń, na których można budować. Cokolwiek robisz, nie porównuj się stale z innymi, w tym z innymi Aspiesami, a zwłaszcza z osobami typowymi neurologicznie. To może doprowadzić cię do niczego poza negatywnością, zazdrością, złością lub goryczą.

Myślenie czarno-białe

Jedną z pułapek, w które wpada wiele Aspies, jest myślenie „czarno-białe” lub „wszystko albo nic”. Może to objawiać się perfekcjonizmem, wysokim poziomem lęku, obsesją i „psychicznym utknięciem”. Może się zdarzyć, że ten styl myślenia jest nieodłączny dla wielu Aspies i zamiast próbować go zmieniać, pomocna może być świadomość potencjalnych skutków. Rzeczywiście, ten styl myślenia może prowadzić do wielu pozytywnych rezultatów poprzez nacisk, dokładność, dokładność i poświęcenie. Będąc myślicielami systematycznymi, niektórzy Aspierzy wolą, aby na wszystko istniała logiczna odpowiedź. Jedną z pierwszych, choć trudnych, rzeczy do zrobienia jest zaakceptowanie faktu, że często nie ma odpowiedzi ani wyjaśnień w niektórych sytuacjach, zwłaszcza społecznych. Choć może to być frustrujące, pamiętaj, że chociaż logika jest pomocna, niestety nie można jej zastosować do wszystkiego. Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że świat nieautystyczny nie działa na zasadzie „wszystko albo nic”. Świat nieautystyczny działa bardziej na szarych obszarach pomiędzy niż na biegunach czerni i bieli. Z pewnością jest to prawdą, gdy sytuacje wymagają raczej interpretacji niż skończonej odpowiedzi. Jest to również bardzo prawdziwe, gdy kładzie się nacisk na reakcje emocjonalne nad logiczne. Jeśli możesz, spróbuj spojrzeć na sytuacje z bardziej wyważonego punktu widzenia, co może wymagać świadomego zastanowienia się, czy Twoje myśli są rzeczywiście realistyczne i czy może istnieć wiele wyjaśnień. Niezbędne jest zachowanie otwartego umysłu. Elastyczne myślenie jest sztuką i wymaga praktyki.

Pułapka na myślenie

Jedną rzeczą, o którą nie można zarzucić wielu Aspies, jest posiadanie „pustej głowy” lub „pustego umysłu”. Aby uporać się z zagmatwanym światem NT, wielu Aspentów nie ma innego wyjścia, jak tylko przemyśleć to wszystko intelektualnie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia tego przez większość dni, do robienia rzeczy, które inni uważają za oczywiste, nie jest nieprawdopodobne, że czasami nie możesz przestać myśleć. Jeśli jesteś również podatny na lęk i depresję, ciągłe myślenie może być bardzo negatywnym ćwiczeniem. Zwykle będziesz się czuć w swoim umyśle. Jeśli karmisz swój umysł negatywnymi i przerażającymi myślami, to właśnie ten umysł będzie uważał za prawdę.

Niektóre strategie przełamywania „pułapki myślenia”

  • Pamiętaj o pozytywnym komentarzu. Jeśli zaczynają przejmować niespokojne lub przygnębiające myśli, powstrzymaj je od razu. Zadaj sobie pytanie: czy myślenie w ten sposób jest dla mnie pomocne? Zastąp myśl pozytywną lub użyteczną myślą.
  • Stwórz wewnętrzny spokój. Pamiętaj, co karmisz swój mózg, jest tym, w co Twój mózg będzie wierzył. Twórz obrazy w swoim mózgu, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
  • Skoncentruj swoje zmysły na innym. Jeśli muzyka ci pomaga, zatrać się w tym. Jeśli pomaga ci dotyk, zatrać się w tym.
  • Powtarzaj sobie, że kontrolujesz swój umysł. Wygłoszenie pozytywnej rozmowy zapewni pozytywne uczucia.

Potrzeby sensoryczne

Na szczęście potrzeby sensoryczne osób z ZA zaczynają być traktowane znacznie poważniej, jeśli chodzi o ich potencjalny wpływ na funkcjonowanie. Niektóre osoby z zespołem Aspergera mogą nie być w pełni świadome, że ich styl sensoryczny w rzeczywistości bardzo różni się od NT. Posiadanie innego makijażu sensorycznego może być bardzo upośledzające, jeśli nie zostanie potraktowane poważnie. Istnieją programy integracji sensorycznej, jak łatwo jest niejasne. Osobom z NT często trudno jest zrozumieć niezwykły wpływ bodźców sensorycznych na Aspies. Nie pozwól, aby Twoje potrzeby były ignorowane lub nie były respektowane. Potwierdź swoje wymagania, aby sobie z nimi poradzić w określonych środowiskach sensorycznych. Nie toleruj ignorancji. Jeśli czujesz, że możesz mieć kłopotliwe reakcje na bodźce zmysłowe, możesz sobie pomóc.

  • Najważniejszy jest dostęp do przestrzeni, w której masz kontrolę nad swoim środowiskiem sensorycznym. Możesz je stworzyć w swoim domu, to jest twoja „przystań” i może być bardzo pomocnym sposobem na zdobycie zmysłów.
  • Zatyczki do uszu są niezwykle przydatne w przypadku różnych wrażliwości słuchowych. Korzystanie ze słuchawek pomoże również w trudnych, hałaśliwych środowiskach.
  • Jeśli masz nadwrażliwość pokarmową, dowiedz się, jak restrykcyjna może być Twoja dieta, korzystając ze źródła, takiego jak lekarz rodzinny lub dietetyk. Jeśli nie masz konkretnych celów, aby poszerzyć swoją dietę, zostaw ją!
  • Jeśli dotykanie jest dla Ciebie problemem, wyjaśnij otaczającym Cię osobom, że nie możesz sobie poradzić z dotykiem lekkim / twardym lub nieoczekiwanym, i poproś ich, aby uszanowali Twoje życzenie, aby nie być dotykanym.
  • Jeśli ugryzienie cię uspokaja, oczywiście najpierw poproś innych o pozwolenie, ale generalnie zachowaj to dla siebie! Dobrą alternatywą są guma do żucia, cukierki do żucia, nietoksyczne przedmioty z tworzyw sztucznych.
  • Włącz masaż do swojego życia, indyjski masaż głowy jest dobry, lecznicze masaże sportowe są dobre w przypadku głębokiego nacisku na dotyk. Refleksologia to kolejna opcja.
  • „Piłeczki antystresowe”, blu-tack, plastelina, produkty wypełnione żelem doskonale zapewniają równowagę dotykową.
  • Jeśli pragniesz głębokiego nacisku, zainwestuj w jakieś ciężkie przedmioty, takie jak ciężkie koce lub obciążając się ciężarkami (choć nie za ciężkie!).
  • Na rynku dostępnych jest wiele dobrych produktów do masażu wibracyjnego, które mogą być bardzo korzystne w zmniejszaniu przeciążenia dotykowego lub utrzymaniu ogólnej równowagi sensorycznej.
  • Jeśli jesteś wizualnie przeciążony, utrzymuj niskie pobudzenie otoczenia dzięki poziomowi oświetlenia, który możesz znieść. Ogranicz bałagan do minimum, podkreśl porządek, jeśli to pomaga. Starannie dobieraj kolory. Rozważ przyciemniane okulary w zależności od potrzeb.
  • W środowiskach, których nie możesz kontrolować, poproś innych, aby uszanowali Twoje potrzeby. Jeśli masz specyficzną niechęć do zapachów, miej dostęp do czegoś, co możesz nosić ze sobą, a zapach, który znajdziesz, równoważący, na przykład na małym kawałku materiału lub w małym pojemniku.
  • Kupując ubrania, zwracaj uwagę na tkaniny, wybieraj takie, które są tolerowane. Możesz być zrelaksowany i dobrze tolerować je w sklepie, ale czy byłbyś przeciążony lub zestresowany?
  • „Biały szum” może być bardzo pomocny w równoważeniu przeciążenia słuchowego

Lek

Obecnie nie ma „lekarstwa” na autyzm i zespół Aspergera i rzeczywiście wielu chorych na Aspergera i Autyzm upewniłoby się, że z pewnością również nie życzy sobie lekarstwa. Niektórzy Aspies mówią, że gdyby zostali „wyleczeni”, przestaliby istnieć. Inni woleliby zachować niektóre pozytywne aspekty zespołu Aspergera i porzucić te negatywne. Ponieważ nie ma „lekarstwa”, nie ma pigułki ani lekarstwa, które można by zażywać na ZA. Jednak jasne jest, że niektóre leki mogą być pomocne w przypadku niektórych bardziej szkodliwych skutków, jakie mogą mieć AS i związane z nią problemy. Kluczowym obszarem, w którym leki wydają się być pomocne, jest redukcja negatywnych problemów związanych z lękiem. Niektóre leki są przepisywane na problemy, które mogą pojawiać się jako część innych zaburzeń, zwłaszcza niektórych chorób psychicznych. Ważne jest, aby zasięgnąć porady, które leki są korzystne dla osoby z innym składem neurologicznym, takim jak zespół Aspergera.

Współwystępujące stany neurologiczne

Należy zauważyć, że pewne współwystępujące schorzenia neurologiczne mogą mieć ogromny wpływ na zdolność radzenia sobie osoby z zespołem Aspergera. Częste współwystępujące stany obejmują dysleksję, dyspraksję, ADD, ADHD, zespół Tourette’a i inne. Zasięgnij porady u profesjonalistów / zwolenników, którzy dobrze rozumieją wpływ wielu schorzeń neurologicznych występujących razem i określają najlepszy sposób pozytywnego działania.

Ćwiczenie

Dla niektórych Aspies słowo „ćwiczenia” przywołuje wspomnienia sportów zespołowych lub narzuconej aktywności fizycznej, prowadzącej do upokorzenia i zażenowania. Niezdarność lub brak koordynacji, którego doświadcza wiele Aspies, może oznaczać, że unika się ćwiczeń w towarzystwie innych. Jednak wiele Aspies lubi sporty wytrzymałościowe, które są dość samotne, takie jak bieganie, jazda na rowerze, spacery, wspinaczka i tak dalej. Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania równowagi psychicznej. Ogromne nagromadzenie niepokoju u wielu Aspies często znacznie wykracza poza to, czego regularnie doświadczają osoby z NT. Ćwiczenia są niezwykle pomocne w zmniejszaniu tego niepokoju. Ćwiczenia pomagają także mózgowi uwolnić substancje chemiczne poprawiające samopoczucie, które powstrzymują depresję. Ćwiczenia są bezpiecznym i użytecznym sposobem na rozładowanie napięcia i frustracji bez ranienia siebie i innych.